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做单杆引体向上和双杠臂屈伸总是时不时的晃动身体是怎么回事?
2019-12-01 13:00:35

  恢复过程时间的长短由多种因素决定,如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。总的说来,肌肉锻炼后在营养充分和休息良好的情况下,机体恢复到90%需要18小时,完全恢复需要72小时。较小肌肉恢复相对较快,如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复;较大的肌肉,如股四头肌和背部竖脊肌等则需要72小时才能够恢复。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,会造成肌肉僵硬、过度疲劳,使训练效果大打折扣。

  力量掌控不够好 核心不稳定 身体会用力过猛来试图稳定 会造成不必要的力量浪费

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